腸内環境を整える活動を腸活（ちょうかつ）と言われます。
健康志向や美容・美肌を追求している人たちにとって、調べたり実践していくと必ず行き着くのが腸活です
免疫力の向上含め様々なメリットがあります。
腸活とは？
腸内環境をより良い状態にするために食事や運動、睡眠など生活習慣に気をつける活動のことを腸活と言います。
妊活、就活、終活、婚活と同じように「活動」を短縮して略したものです。
基本的には、腸内環境を以下の細菌バランスに整えることがおすすめされています
腸活のメリット
腸活のメリットは多く、長生きで健康的な人生を生きたいのなら、この行為は避けては通れません
免疫力がアップする
腸の免疫細胞が正常に働くことで簡単に言えば、病気になりづらい体になります。
睡眠の質が良くなる
睡眠なめてたらアウトです。
体はすべて休んでいる間に回復します。
休んでいるというのは、行動していない間。つまり寝ている間です。
睡眠の質によって人生は大きく変わりますが、ここにも腸内環境が影響します。
具体的には、眠気を催すメラトニンを生み出す、「トリプトファン」を作る効率が上がって睡眠の室が向上します
老化予防
アンチエイジングや若返りの意味もありますが、そもそも廊下とは細胞や組織の炎症です。
それを抑えることができるので結果、老化予防に繋がります
肥満予防やダイエット
みんな大好きダイエット。
エネルギー代謝をコントロールする、短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）が作られるようになるので、ダイエット効果があります。
これ以外にも腸活には様々なメリットがありますので、やらない理由の方がないです
腸活におすすめの食事
発酵食品を多く摂る
発酵食品が腸活に良い理由は、発酵食品に善玉菌が多く含まれるからです
善玉菌を多く含んでいる食品をプロバイオティクスと呼びますが、以下の食品に善玉菌が多く含まれます
この中で簡単に手に入る安価なものは、「納豆」とちゃんと発酵された「キムチ」です。
ただキムチは「ちゃんと発酵しているか？」が難しく、スーパーで売っているよく見るキムチは発酵されてない物が多いです。
そして、そういうのを食べても効果がなかなか出づらいので、結局最短で最大の効果を出したい健康志向の人が行き着くのは、発酵された酵素ドリンクというわけです
数ある酵素ドリンクの中でも最高品質なものが、
です。
ただ、お高い。
でも便秘気味とか肌荒れ治したいとか、腸活とか考えて、健康への投資としては安いと思ったら他の安い発酵していない酵素ドリンクを買うより間違いないのでオススメします。
その他、発酵食品以外にも「プレバイオティクス」と呼ばれる善玉菌の餌になる食品があります
善玉菌の餌になるプレバイオティクス
善玉菌を増やしてもそれらが死んだら意味がないので餌をちゃんと与えましょう
上記、酵素ドリンクを飲んでいれば大丈夫ですが、それ以外にもこういった食品があります